Как потерять жира на бедрах быстро


Здоровье - Потеря Жира
protetka | Просмотров: 882



Помимо правильного питания, необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить сало от аккумулировать на бедрах. Этот бизнес сайт записи дает несколько советов для потери жира на бедрах. Наш малоподвижный образ жизни является одной из основных причин плохого здоровья. Хотя все мы мечтаем о том, чтобы получить подтянутое тело, но мы предпринимаем шаги, чтобы превратить эту мечту в реальность? Чтобы добавить к этому, мы потреблять переработанные продукты, которые богаты жиром. Ну, мы обязаны в конечном итоге с дряблые руки, живот или бедра, если мы будем продолжать такие пищевые привычки и малоподвижный образ жизни. Поэтому, если вы хотите развить мышцы рук и бедер, вам придется выйти из этого порочного круга, и сделать некоторые образ жизни-изменения, связанные. Прежде всего, найдите время для физических упражнений, или, по крайней мере, пойти на прогулку утром. Отправляясь на прогулку не только поможет вам сжигать калории, а помочь вам пролить жира и тонус мышц ног за определенный период времени. Существует несколько сердечно-сосудистых тренировок, которые будут полезны. Бег, расстояние бег, или езда на велосипеде, несомненно, поможет. Кроме того, следует избегать употребления продуктов питания, которые богаты вредных жиров. В следующих разделах приводится несколько упражнений, которые вы могли бы выполнять, чтобы избавиться от жира на бедрах.

--- Как избавиться от коленного сустава жировой

Упражнения, чтобы получить крепкие бедра
Ниже приводятся несколько упражнений, которые можно выполнять дома.

Упражнение № 1
➻ Лягте на спину, руки по бокам, ладони вниз.
➻ поднять левую ногу как можно больше, с пальцами указал в сторону потолка. Затем слегка повернуть ногу наружу.
➻ сделайте глубокий вдох, и сделать круг на потолке с левой ноги. Убедитесь, что ваши бедра все еще, как вы переместите ваши ноги. Убедитесь, что ваши бедра касаются пола.
➻ повернуть ногу, чтобы сделать круг 5 раз по часовой стрелке. После этого, повторите вышеупомянутые шаги, но движение ногой в направлении против часовой стрелки.
➻ выполните следующие шаги с правой ноги.
➻ повторите это упражнение 5 раз

Упражнение № 2
➻ Встаньте прямо, ноги немного шире, чем на ширине плеч. Убедитесь, что ваши пальцы указывают наружу.
➻ вытяните руки перед собой и опустите ваше тело, чтобы выполнить приседания.
➻ при опускании корпуса, держите верхнюю часть тела прямо, и договор ягодицы. Убедитесь, что во время приседаний колени не пройти мимо ваших ног.
➻ вернуться в исходное положение, и повторите эти действия.

Упражнение № 3
➻ Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Не поднимать гантели. Позвольте им свисать вдоль тела.
➻ держать левую неподвижную ногу, отведите правую ногу вперед, насколько вы можете.
➻ в то время как ваша правая нога приземляется перед вами, согните обе ноги в коленях для уменьшения вашего тела.
➻ сделать правой ногой назад в исходное положение, и выполните его, выставив левую ногу вперед.
➻ повторить эти чередующиеся выпады около 15 раз.

Примечание: не сгибайте и не перекручивайте колено передней ноги за пальцы ног, и убедитесь, что ваша задняя нога не касается пола, как вы растянуть.

Упражнение № 4
➻ Лягте на спину на тренировочный мат.
➻ дышите, как вы поднимите ноги.
➻ на выдохе, а опускать ноги.
➻ не позволяйте им касаться пола.
➻ занимать должность, где ваши ноги около 2 дюймов от земли.
➻ повторите это упражнение около 15 раз.

Упражнение № 5
➻ лечь на мат или упражнения скамейке на животе.
➻, согните ноги в такой манере, что они так близко, как они могут на ваших ягодицах.
➻ повторите это упражнение около 20 раз.

Упражнение № 6
➻ лечь на правый бок.
➻ Поднимите голову, используя правую руку для поддержки.
➻ Поднимите левую ногу, сохраняя при этом правая нога прочно.
➻ опустите левую ногу, но не меньше она полностью.
➻ Нижняя его только после того, как вы подняли его вверх и вниз в течение приблизительно 15 до 20 раз.
➻ выполнить 3 подхода по 20 повторений для каждой стороны.

Кроме того выполняя эти упражнения, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты. Убедитесь, что вы растянуть до тренировки. Вы можете присоединиться к тренажерный зал, если вы хотите потерять быстро жира на бедрах.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как потерять жира на бедрах быстро Как потерять жира на бедрах быстро